無論你坐在哪裡
別忘了默默覺察自己




靜靜聆聽
靜靜觀察
靜靜思惟
先脫離你的外境
再脫離你的內亂
緩緩從你的呼吸
專注地進入音流
試著將自己放鬆
回到核心的原點

你若想開始
先學會結束
你若想結束
先學會開始
如是平衡
悅能就在其中
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